Buchvorstellung: „Fit für die Berge. Das Trainingsprogramm, mit dem du jeden Gipfel erklimmst.“ Von Susanne Kraft vom Blog Berghasen, erschienen bei Riva.
Wenn es nach Susanne Kraft, der Autorin des Buchs „Fit in die Berge“ geht, ist Wandern Sport. Bekannt ist Susi neben Vroni als eine der beiden Hälften des Blogs „Die Berghasen“. Nebenbei ist sie Sportwissenschaftlerin, Trainingstherapeutin und begeisterte Bergsportlerin. In ihrem Studium an der Universität Salzburg hat sie sich auf Prävention und Training im Berg- und Ausdauersport spezialisiert.
Ob und in welchem Ausmaß man sich auf die nächste Tourensaison vorbereitet, bleibt natürlich jedem selber überlassen. Ich persönlich habe festgestellt, dass Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – also Fitness – sehr zur Sicherheit und auch zu mehr Genuss am Berg beitragen können. Neben Tourenplanung, Wetterbeobachtung und passender Ausrüstung, ist es lohnend, sich auch körperlich vorzubereiten und damit Verletzungen und Überlastung vorzubeugen. Susanne schließt mit ihrem Buch eine Lücke in der einschlägigen Bergliteratur – Bücher zu diesem Thema fehlten bis jetzt.
Und erfreut mich und hoffentlich viele andere damit :-).
Inhalt

In ihrem Buch beanwortet Susanne Kraft die Frage nach den körperlichen Anforderungen im Bergsport, geht auf häufige Verletzungen und Beschwerden ein und serviert in den nachfolgenden Kapiteln gleich die Lösung: Ausdauertraining und Übungen für Kraft und Stabilität stehen auf dem Programm. Damit das nicht nur Theorie bleibt, schließt sie gleich verschiedene Trainingspläne an. Neben schönen Bildern, genauen Anleitungen und wissenschaftlichem Hintergrundwissen, bleibt ein kleiner Kritikpunkt übrig: Man braucht doch relativ viel Material (Langhantel, Pezziball, etc.) zum Trainieren.
Fazit
Mir macht die Beschäftigung mit dem eigenen Körper viel Spaß – allerdings gebe ich zu, dass ich schon viel Motivation brauche, um Übungen alleine zuhause zu machen. Und um diese fehlerfrei durchzuführen ist schon ein gewisses Maß an Vorbildung nötig.
Tipp: Wenn du gerade erst anfängst mit deinem Training und vielleicht Unterstützung brauchst, schließ dich am besten einer Gruppe an – gibts auch beim Alpenverein – und trainiere und lerne gemeinsam unter Anleitung und wo möglich im Freien. Trotzdem Kaufempfehlung für Susannes Buch, wenn du tiefer in die Materie eintauchen möchtest und zuhause oder um Gym an deiner Fitness für jeden Gipfel arbeiten möchtest.